Allt du behöver veta om generaliserat ångestsyndrom.
Generaliserat ångestsyndrom (GAD) är en störning som innebär att du får svåra nivåer av ångest och oro i större delen av tiden som är svår att bli av med. Till exempel, om du märker att du ofta har oroliga tankar om framtiden som “sprider sig” till andra oro som,
“Om jag blir sjuk då kommer det bli tufft för mina kollegor, då kommer de hata mig, då kommer jag bli sparken från jobbet”.
Hur vet jag om jag har generaliserat ångestsyndrom?
Att känna ångest och oro ibland är en naturlig och vanlig del av livet. Men om du märker att du ofta upplever höga nivåer av ångest och oro som är svår att bli av med, eller om det är vanligt att din ångest och oro “hoppar” lätt från en sak till en annan, då kan du ha generaliserat ångestsyndrom. GAD innebär också symptom av svårigheter med sömn och fysiska symtom, pga. din ångest och oro. Därför kan det varit viktigt att prata med någon om du märker att din ångest och oro är någonting som påverkar dig i vardagen.
Vad kan orsaka GAD?
Orsaken till GAD är inte så enkel. Det är inte bara en enkel anledning till varför man får GAD. Å andra sidan, verkar GAD kunna orsakas av överaktivering av hjärnan pga långtids ångest och oro. GAD kan också utvecklas om du har:
Flera stressiga livshändelser som har hänt inom en kort tid efter varandra. Detta kan ingå även tidig eller flera utsättningar av olika stressiga eller trauma händelser.
Genetiska faktorer som gör dig sårbar för GAD. Om du har familj, t.e.x, föräldrar eller andra som är nära i familjen, som har GAD är det mer sannolikt att även du kan ha GAD.
Symtom på GAD
GAD skiljer sig från vanliga, vardagliga ångest och oro. När man har GAD är nivån av ångest och oro svårare och mer närvarande i livet. Tecken och symtom av GAD är:
Du känner dig ångest eller oro i större delen av tiden
Det är lätt för dig att känna dig ångest eller oro om flera olika grejer, i flera olika livsområden (t. ex., jobbet, personliga relationer)
Det är svårt för dig att släppa de oroliga tankarna
Det är svårt för det att koncentrerar dig pg a din oro och ångest
Hur behandlas GAD?
GAD kan behandlas mest ofta med KBT som fokuserar på avslappning och att hjälpa dig ta tillbaka kontroll av dina tankar och känslor. Det finns KBT varianter som fokuserar på GAD och hur man hantera ångest och oro. En del av KBT är att förstå och utmana svåra tankar och beteenden som man upplever. KBT för GAD fokuserar på hur man bryter den onda cirkeln som kan kännas när man ofta har ångest och oro, och hur man kan lära sig att inte har så kraftiga känslor och tankar när man upplever stress.
Tillämpad avslappning
Tillämpad avslappning är en metod som oftast kan användas inom en KBT-behandling för GAD. Denna avslappning teknik visas av en psykolog för att träna kroppen att hantera de fysiska symtomen av stress och oro.
Andra typer av KBT
Olika typer av KBT, specifikt ACT används som behandling mot GAD. ACT handlar om att förstå och acceptera dina symtom av GAD på ett medkännande sätt, och begår dig till ett mer nyttig sätt att hantera din oro och ångest.
Hur kan Meela hjälpa mig?
Om du känner att din ångest och oro är ihållande och att det påverkar dig i din vardag, rekommenderar vi att du pratar med en läkare eller legitimerad psykolog eller psykoterapeut. Vi på Meela har över 300 legitimerade psykologer och psykoterapeuter, varvid väldigt många är specialister på ångest och ångestsyndrom. Behöver du prata med någon så matchar vi dig till din bäst lämpade psykolog eller psykoterapeut.