Varför får jag hudutslag av stress?

Om du varit eller är utsatt för svår- eller långvarig stress så kan du börja visa på fysiska symtom som hudutslag. Hudutslag och hudbesvär som orsakas av stress är inte farliga, men de kan vara obehagliga och påverka din självbild och livskvalitet. Din hud är ditt största och mest synliga organ på kroppen, så det är inte konstigt av vi blir medvetna om när vår hud påverkas. Hudutslag av stress är en vanlig reaktion när kroppen känner sig belastad. Stressrelaterade utslag kan innebära förvärrande av befintliga hudsjukdomar du haft eller har, men också ge uppkomst av helt nya utslag. När vi råkar ut för stress- och hudutslag så kan det leda till att vi får sämre självförtroende som i sin tur kan leda till att vi mår väldigt dåligt. Synliga hudutslag vid stress kan kännas jobbigt och orsaka mer stress, vilket ofta leder till att hudutslagen förvärras.

Vad händer med min hud vid stress?

Stressutslag och hudutslag av stress är en naturlig reaktion av kroppen när den inte får tid att återhämta sig. Utsätts du för stress en alltför lång period så kommer din kropp att ha fullt upp med att bearbeta din stress. Detta kan bana väg för uppkomst av inflammation som din kropp inte hinner ta hand om. Stress kan aktivera nervsystemet, vilket ökar produktionen av hormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner kan påverka blodflödet till huden och därmed öka inflammation. Stress påverkar även ditt immunförsvar och ett lägre immunförsvar kan resultera i att du lättare blir sjuk eller får hudutslag som en följd av höjda nivåer av inflammation i kroppen.

Huden är väldigt känslig när det kommer till ditt känslotillstånd eller påverkan av stress i ditt liv. När du är stressad eller utsätts för långvarig stress så höjs adrenalinhalten i din kropp. Detta bidrar till att kortisolnivån höjs. Kortisol är ett hormon som har en stark koppling till din hud. För höga halter av kortisol kan ge uppskov av hormonobalans i kroppen vilket kan leda till en rad olika hudåkommor.

Stress påverkar nästintill alla delar av din kropp. En annan utlösande faktor av hudutslag vid stress är din matsmältning, som i sin tur påverkas av stress. Vid alltför höga doser av stress så tenderar vår matsmältning att sakta ned, vilket kan innebära att våra tarmbakterier hamnar ur balans. Detta har en indirekt påverkan på din hud då dåliga bakterier kan läcka ut i kroppen och ge oss hudsjukdomar och stressutslag.

Hur ser hudutslag vid stress ut?

Hudutslag vid stress kan kännas besvärligt och vi kan få ångest och bli nedstämda av alltför ihärdiga hudproblem. Ibland kan det kännas hopplöst hur vi än behandlar eller försöker läka vår hud, vilket kan få oss att känna en maktlöshet inför hur vi ska råda bot på våra hudproblem. Rodnad, upphöjda blemmor och klåda är några exempel på symtom vid hudutslag av stress. Smärta eller stark klåda är ytterligare två symtom som kan kännas mer besvärliga och är vanligt förknippade med stressutslag eller hudutslag av stress. Har du hudutslag som blossat upp i ansikte eller på händer så kan det också kännas jobbigt då vi blir lätt påminda om det. Detta kan i värsta fall begränsa dig i ditt vardagliga liv och i sin tur ge dig dålig självkänsla.

Psoriasis, rosacea, nässelutslag, herpes, dermatit, eksem, akne och vitiligo är några av de vanligare hudsjukdomar som kan orsakas eller förvärras av stress. Eksem, akne och psoriasis är tre exempel på hudsjukdomar som också har framträdande kopplingar till exempelvis hur din mage mår i samband med stress. Stress kan även sakta ned processen vid sårläkning, vilket kan leda till överproduktion av oljig hud. Om du har oljud hud så är du mer benägen att råka ut för akne-relaterade utslag.

3 symtom vid hudutslag av stress

1. Oregelbundna utbrott av utslag

2. Utslagen är ofta röda

3. Flera utslag dyker upp samtidigt vid samma område

När vi specifikt talar om hudutslag av stress och bortser från resterande hudsjukdomar, så kan man enkelt känneteckna stressutslag utifrån sin temporära karaktär. Stressutslag blossar oregelbundet upp, ofta i kluster och är mer rödaktiga i sin ton. Oftast blossar utslagen ut i kluster på överkroppen som på bröst, mage eller hals. Utslag runt ögonen, i hårbotten, utslag på ögonlock eller svår klåda kan även vara en form av stressrelaterade utslag.

Hudutslag relaterade till stress kan se ut på olika sätt och variera från person till person, därför är det viktigt att undersöka dig oavsett symtom. Men när vi pratar om vår hud i förhållande till stress så är det viktigt att vi inte utesluter den påverkan stress allmänt har på alla hudrelaterade sjukdomar. Har du varit utsatt för långvarig stress så är det sannolikt att din hud kommer att påverkas på i en eller annan grad inom sinom tid. 

4 tips på vad du kan göra om du har hudutslag av stress

Hantera din stress

Introducera stressreducerande inslag i din vardag som avslappningsövningar, meditation, yoga eller regelbunden motion. Samtalsterapi och medicinering kan också vara användbara.

Ta hand om din hud

Tvätta huden regelbundet med en mild tvål och använd en återfuktande kräm för att hålla huden mjuk och smidig. Undvik att använda produkter som torkar ut eller irriterar huden.

Tänk på din kost

Försök att äta en balanserad kost som är näringsrik på vitaminer, mineraler och antioxidanter som i sin tur bidrar till bättre hy.

Sov ordentligt

Få tillräckligt med sömn varje natt för att hjälpa kroppen att återhämta sig. Detta kan hjälpa ditt immunförsvar att ta hand om din hy.

Om du misstänker att du har en hudsjukdom så bör du besöka din husläkare eller en dermatolog för att utesluta huruvida stress är en ensam bidragande faktor eller inte. Hudsjukdomar kan uppkomma av andra medicinska faktorer utöver stress. Så det är viktigt att se över andra bakomliggande orsaker, innan du drar slutsatser om att det rör sig om stress. 

Märker du dock att dina hudutslag dyker upp i samband med stressfyllda perioder av ditt liv, så kan det vara klokt att se över din nuvarande livsstil och på vad som orsakar stress i ditt liv. Försök att hitta metoder på hur du kan minska på stress så du lär dig att hantera den. Introducera meditation, andningsövningar, mer fysisk aktivitet och mer egentid in i din vardag. Det kan verka lugnande och hjälpa dig att hantera stress. Vill du lära dig mer om hur du kan hantera stress, läs vår artikel om Tips på hur du kan minska på stress i ditt liv.

Mår du väldigt dåligt över dina hudutslag och känner att det påverkar hur du mår psykiskt , så är det dags att söka hjälp. Likaså om du har svåra problem som gör att ditt liv påverkas väldigt negativt. Först och främst rekommenderar vi att du besöker en legitimerad läkare för att få en medicinsk diagnos på dina hudutslag. Därefter kan du vända dig till oss på Meela för psykisk hjälp. Vi på Meela har över 300 psykologer och psykoterapeuter, varvid väldigt många är specialiserade kring stress och depression. Behöver du prata med någon så matchar vi dig till din bäst lämpade psykolog eller psykoterapeut.

Bli matchad med din bäst lämpade psykolog eller psykoterapeut här!